najch**owsze połączenie jakie tylko reklamowali !! po pierwsze hmb niedaje"suchej masy" po drugie "l-karnityna"niespala tłuszczu" lepeij zainwestuj w diete aoraz thermo speeda do tego oreoby i trening na rzezbe !!
6-12 powt na mase, i 15-20 na rzeźbę to największa bzdura jaka istnieje.
Na rzeźbę (w skrócie): dobra dieta bez śmieci(słodycze ,alkohol ,wysoko przetworzona żywność itp.) ,oparta na gotowanych ,grillowanych potrawach. Do tego aeroby ,a jako dodatek tak jak pisałem: BCAA + BIAŁKO w razie braków + ewentualnie jak Ci kasy starczy to wit.-min. i OMEGA-3. POZDRAWIAM
czyli co robić aeroby tylko po treningu siowym a aerobu dodatkowe naczczo sobie odpuścic ?? ja czytałem ze w treningu na rzeźbe najlepeijmjest stosować aeroby co dziennie bez dnia odpoczynku z mał.ą intensywnoscią po 30 - 45min.Więc nie rozumiem skad te sugestie. Do spalenia mam tak średnio na jeża tłuszcu - głównie z brzucha,nug i klatki.Ale [...]
Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?
małe to takie z którymi jestes w stanie wykonać 3-5pow. (wykonujesz tyle pow. głównie w treningu na mase/siłe małe to takie z którymi spokojnie wykonujesz 12-15 ruchów (zwykle robi sei tyle pow. w treningu na rzeźbe a średnie to wypośrodkuj sobie Ale wogóle nie wiem o co Ci chiodzi mógłbys bardziej sprecyzować sowje pytanie bo moja odpowiedź [...]
[...] codziennie biegam,+ inne ćwiczenia spalające tłuszcz(jak np walka z workiem treningowym,rolkarstwo,kolarstwo),chyba ze bez odpowiedniej diety tłuszcz nie zniknie;p A jaka dieta powinna by na rzeźbę tzn nie chodzi mi o to co ile jeść tylko jak taka dieta profesjonalnie się nazywa xD Zmieniony przez - thorial w dniu 2009-02-07 10:07:23
może być sen z przerwami np. od 17-19 i potem od 0:00-6:30? też będzie dobry czy raczej odpada? liczyłem sobie ten pomiar tłuszczu to wyszło mi 0,97 to kiedy jechać na rzeźbe żeby na lato fajnie wyglądać?
Chyba zdecyduje się na rzeźbe bo chce wrócić do sztuk walki i dobrze wyglądać a to się chyba da razem połączyć, chce wiedziec jak mam robic aeroby tzn jaka pora najlepsza i jak jesc, tylko nie wiem jeszcze czy mam z czego rzezbic bo cwicze 4 miechy prawie...
A co chcesz osiagnac ?? masa cyz rzezba a teraz pwoiedz jaka odrzywka mas zjesc na mase a jaka na rzezbe ?? odpowedz to ci reszte podpowiem
na taka sylwetke trening na mase czy na rzezbe?
michu225 "na taka sylwetke trening na mase czy na rzezbe" MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA zbudujesz potezna sylwetke że staniesz przed lustrem i zoabczysz HULKA to wtedy bedziesz redukował tłuszcz i odsłaniał walory i wtedy może....... zobaczysz cos podobnego :-) LATA .........ciężkiej systematycznej pracy
A jeszcze jedno do treningu na rzeźbę potrzebuję jakiejś diety itp. ???
mam 18 lat, cwicze regularnie dw lata.w swojim zyciu zrobilem dwa cykle z koksów, no i po tym ostatnim wiecej mi przyszło tłuszczyku niz masy miesniowej no i teraz chciałbym wziasc jakis steryd na spalenie tłuszczu no i na rzezbe rosnij zdrowo
ciezko to powiedziec bo nie wiem jak wygladasz . Do tego wyzej powiedziales ze chcesz wiecej cisnac czyli robisz trening silowy a nie typowo na rzeźbe który składa się z dużej ilosci powtórzeń mniejszymi ciezarami. Najlepiej obliczyc sobie poziom bf ( tluszczu ) w miare wiarygodnie czyli poprzez jakies badania a nie jakims szablonem ze strony . [...]
Czyli po zdobyciu masy jak zaczne cwiczyc na rzezbe to biorac srodki odtluszczajace, beda mi one likwidowac tluszcz rowniez z twarzy? Jesli tak to jakie sa to srodki?
chciałem teraz zacząć FBW wiec jak na rzeźbe czy mase/siłe ? aeroby to dorzuce 30 minut po treningu i w DNT po 40 minut biegania potem wiecej jak kondycji lepszej złape.
no no starczy mu juz masy jeszcze 3 lata na rzezbe pocwiczy i bedzie lux .:::CRX RuLeZ:::. Check this out: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78519
Trening na rzeźbe nie różni się od tego na mase, różnica między masą a redukcją jest w DIECIE
Piter dobrze napisal, nie mozna pogodzic zrzucania tluszczu z budowaniem masy, wybierasz: to albo tamto. W twoim wypadku bedzie to przez pewien czas trening na rzezbe, a potem gdy dojdziesz do oczekiwanej wagi mozesz rozpoczac masowanie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
